Libérer Votre Système Cardiovasculaire de Anxiété: Comment exactement Surmonter les rencontres Stress

Comment un individu même souviens-toi en cours un rendez-vous devraient-ils expérience anxiété? Nous avons pris cechangiste et libertinte préoccupation (plus certains autres personnes!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., compositeur de le nouveau nouveau livre, en son information concernant difficile préoccupation.

eH: tout premier heures peut ébranler n’importe qui nerfs, au cas où on souffre de anxiété vraiment quelque chose ils peuvent besoin de rester loin de. Comment pourrait des gens semblable à ceci aussi entrer mentalité d’aller à un rendez-vous romantique?

Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est régulier se sentir nerveux dans tout nouveau circonstances comme rencontres en ligne, l’essentiel est peut-être pas interpréter que nerveux ressentir comme signe difficulté: avec vous, votre heure, ou votre potentiel avec L’une et l’autre; c’est juste instinct humain. Nous sommes câblé pour aller de l’avant avec attention dans situations où on ne peut pas prédire le résultat – et particulièrement quand il s’agit à ces situations où nous croyons nous pourrions être blessés. Personnes qui ont des anxiété plus fréquent stressé pensées, ou plus grave désastreux effets dans votre esprit, néanmoins le serait exactement le même de toute façon et c’est à propos de juste quoi objectifs vous avez vraiment pour rencontres sur Internet. C’est ce que va tourner le stress vers le haut ou vers le bas.

Accordez-vous un cadeau. Au lieu de entrer chaque grande date faisant usage du attitude vous devez trouver un vrai-amour aujourd’hui , faire un espoir transformation: figure if you vu ce jour comme un isolé événement sans effets. Autoriser le jour juste être un rendez-vous. Pas le be all et end-all, peut-être pas l’examen de si c’est valable, peut-être pas l’examen de peu importe si vous êtes adorable. C’est un data point, c’est tout. Alors que le grand photo êtes vous souhaiter trouver aimer et entreprise, le immédiat objet à l’intérieur temps est à hook up. Ce ne sera pas vous tracasser à tout moment relâchez le grand but, bien au contraire: ça va soulager vous autour montrer, faire attention apprécier. Plutôt que finir par être traîné autour de par votre imagination créative qui sera transfert rapide et fou, rushing en avant, évaluer ceci qui, être dans le moment. Utilisez votre authentique curiosité pour en savoir plus sur l’individu en face de loin de vous. Ils ont une vie conte; vous pouvez avoir une vie conte. Afficher le vôtre; écoute la leur sans avoir à s’inquiéter avec quoi tu vas exécuter avec-lui ou dans lequel c’est vraiment en-tête.

eH: comment faire personne contrôler tous les préoccupations et peurs?

Dr. Chansky: Anxiety way of planifier nous-mêmes pour tout inconnu est fournir vous avec rapid fire “et si.” Le problème est, les “et si” ont tendance à être plus un reflet sur le universel réaction à le pas connu plutôt que de les particularités de votre vie. Et chaque fois tu commences penser – “Et si nous faisons complet fool off moi? Imagine si il n’aime pas comme moi ?, Imagine si elle localise moi-même monotone ? “Ne Allez physiquement. Ce n’est pas vraiment à propos de vous; il s’agit plus de comment tout le monde anxieux câblage réagit à l’incertitude.

Plutôt que faire tout votre clique d’avant-match avec tous les pire des scénarios; faire une réalité vérification. Remplacer le question de “imagine si?” à “qu’est exactement?” préparer détails à côté sur certains papier. Dans la 1ère ligne, notez vôtres soucis, dans le 2nd colonne, noter les points importants. Par exemple, la peur peut state: Et si elle n’aime pas du tout comme moi? Et si il n’y a absolument rien en commun? Imaginez si nous jamais rencontrer n’importe qui? Pouvez-vous imaginer nous finissons seuls? Alors que les points principaux ressemblent à ceci: j’ai intérêts, j’ai pointe explorer que I valeur. Même si elle l’est réellement peut-être pas dans chaque petite chose nous état, nous sommes plus susceptible trouver plusieurs choses en gardant, ​​et si nous ne ‘t, ce qui est une chose sans faute. Ce n’est pas d’une indication de difficulté. Ça arrive. Contemplez ça le dernier York circonstances adressage le grande date par opposition à le nationalwide Enquirer.

eH: imaginez si vous êtes en fait stressé vous ne savoir très bien ce dire?

Dr. Chansky: Bien que nous pourrait-être totalement bien parler-à un parfait inconnu près de états-unis sur un avion ou à une conférence, pour une raison quelconque chaque fois que nous penser à propos de dire un rendez-vous nous dessinons un énorme blanc. Nous pensons il y a un autre expertise, un peu de magie matériel que les individus manquent – une chose spécial, un chose droit, une chose remarquable. Encore une fois, ne personnaliser le common réaction de anxiété. Tout le monde semble de cette façon. C’est simplement l ‘anxiété chatter. Cela aide à faire chacun de nous sentir comme offrir rien. Ne pas rester avec cette base idée – déplacer à la: vous avez beaucoup à dire. Voici la liste ci-dessous trois conseils pour vous laisser ouvrir:

Ce qui était le lycée enseignant dès que vous aviez été obstrué création un rapport? “contemplez la méthode que vous informer un ami concernant sujet. ” Think about à un rendez-vous romantique. Éliminez les pressions et attentes. Il n’y en a pas miraculeux “droit” conversation.

Rappelez-vous, comme une conversation, la prospérité de une soirée ensemble est une entreprise 50-50. Il s’agit de biochimie. Ne soyez pas crucial de vous-même. Si vous trouverez des silences, gardez à l’esprit vous montrer la responsabilité avec votre heure. Au lieu de obtenir déraillé avec stressé contempler la façon dont vous êtes insuffisante ou inintéressante ou la méthode que vous ne pouvez pas garder une conversation en-tête, changer, reunite concentré: se réunir pour le faire travailler.

Si vous devriez être mal à l’aise – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’un l’autre se sentent exactement de la même manière et aussi par plaisanter à propos de, c’est le chemin vous serez briser la glace ensemble. Si ne fonctionne pas correctement, généralement pas fonctionne, c’est tout. Cela ne veut généralement pas dire indiquer la fin de le monde entier. C’est simplement ce paquet jour; ce n’est pas vraiment la fin de rencontres internet.

eH: comment pouvez-vous diminuer les limites concernant les matchmaking?

Dr. Chansky: cannot entrer un rendez-vous croyant que le conteneur est vide, votre placard est propre; obtenez inventaire de qui vous êtes vraiment. même si vous tendance à être vous sentez seul, c’est très important juste se rappeler que, néanmoins beaucoup vous préférez beaucoup plus aimer et compagnie que vous savez, vous serez résider la vie avant ce heure et vous serez vivant après. Et dans entre – obtenir le meilleur temps on peut. Les intérêts, vos copains, le fonction va être en effet là en attente pour vous peu importe quoi se produit le date. Toujours allez complètement dans le heure se souvenant cette chose majeure – vous n’avez pas besoin ceci à votre lieu de travail, vous auriez similaire à.

Il suffit de prendre une minute mettre par écrit quatre à cinq problèmes appréciez la majorité sur vous et le situations autres personnes ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. généralement apportez vôtres forces avec vous où vous choisissez d’y aller, cependant vous vous sentirez tellement plus confiant et aussi à commodité quand vous apportez vos connaissance de ces forces aussi.

eH: disons situations ne sont pas efficaces out, puis comment fait une personne gérer ça?

Dr. Chansky: N’oubliez pas que vous ne pouvez pas obtenir un grip on le résultat de une soirée ensemble. Il n’est pas possible de assurer que ce sera sera génial et … important… ce n’est pas une réflexion sur vous. Cible être vous-même. Votre partenaire a effectivement responsabilité votre biochimie aussi. Bien sûr, si ce n’est pas là, ce n’est pas on shortcoming, c’est juste peut-être pas ici. Cela peut être insatisfaisant, mais il est important de avoir le autodiscipline pour résister inventer sans fondement détails pour pourquoi circonstances échoué.

Exactement comment un rendez-vous romantique fonctionne n’est certainement pas une représentation sur votre databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et chimie est en fait bidirectionnelle rue. Continuer avec le même attention pour interpréter les résultats comme vous did about situation que ce soit. Jamais courir à l’avance avec résultats au sujet de votre évident problème qui n’ont pas ont qualité. En ce qui concerne ne a lieu, cela ne veut pas dire ça ne va pas arriver ailleurs, cela simplement signifie ce n’est pas en cours ici.

Counteract votre penser. Tout premier pensées quand choses ne sont pas efficaces sont: “Je ne vais probablement jamais chercher n’importe qui, je serai par toi-même avec le reste de vivre. Tout le monde découvre amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose incorrect à côté de moi. ” C’est un moyen vous vous sentez de l’intérieur du moment, mais essayez de ne pas confondre cela avec les faits. Effectuer le red-pen change. Edit ​​les extrêmes réels, et swap par terms qui aide vous pouvez voir le court terme nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: Je en train de réfléchir de nos jours que je ne veux pas trouver n’importe qui. My pensées sont dire moi actuellement que je serai seul. Il c’est comme si tout le monde est planifier mettre la main sur vraiment aimer, mais je suis conscient qui est seulement un sentiment, i simplement pas a déterré cette individu pour ma situation mais. je suis je sens comme il y a quelque chose complètement faux à côté de moi, mais je suis seulement vraiment en colère aujourd’hui. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y a quelque chose ne va pas à côté de moi avant je recherché on grande date. Je suis seulement blessé. Ces modifications simples pas seulement vous font sentir mieux, mais ils sont en fait le récit de ce qui .

eH: Pourquoi beaucoup de gens semblent très gagnant à l’intérieur de leur emplois, (cool, détendu et positif à propos de cet endroit), mais dévastateur, stressé désordre à propos de rencontres et relations?

Dr. Chansky: Vous pouvez avoir appris dans votre vie au bureau vous ne control all of the parts et faire confiance à votre instincts de quand tenir ou fold. Mais pour une raison quelconque quand il s’agit de votre centre, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas bouclier vous-même totalement, il n’est pas possible de protéger toi que ce soit. Le excitation de un tout nouveau business venture maintient un crayon rouge et un presse-papiers (chaque fois ils sont généralement, indiquer le serveur pour tout le vérifier!) Ce n’est pas ce qu’ils veulent comme entreprendre; ils peuvent être vouloir vraiment aimer aussi. When you sachez que ce n’est pas un critique assis au-dessus du table à manger loin de vous, tout calme le critique dans votre esprit, il est possible de saisir of l’opportunité de prêter attention et se connecter.

eH: éprouvez-vous des dernières idées de freiner votre anxiété?

Dr. Chansky: La façon la plus simple de contrôler anxiété est ne pas avoir peur. Dans le cas où espérer que vous vous sentir un peu nerveux, tu vas lui permettre d’être plus sérieux en pensant – Qu’est-ce que complètement faux à côté de moi? Pourquoi que cela se produit? Alternativement, exiger des respirations lentes profondes et dites vous-même que ceci est régulier, un nombre énorme de personnes à travers le globe sont éprouvent même chose chose parce que vous êtes de nos jours, et déterminer si peut-être mixte dans avec cela inquiétude avec juste quoi pourrait aller faux est vraiment un sens de exaltation, curiosité et le frisson sur le risque de ce pourrait être correct.

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